Connect with us

Здравје

БАДЕМИ: Позната како храна богата со хранливи материи!

Avatar

Published

на

Една неодамнешна студија за бадеми покажа дека еден од најздравите јаткасти плодови содржи единствена масна киселина поврзана со подобрување на здравјето на цревата.

Ново истражување за бадемите

Истражувачка група на Кралскиот колеџ во Лондон објави мала студија која покажа дека јадењето на грст бадеми секој ден за само четири недели го зголемува производството на бутират, масна киселина со краток синџир, пишува Real Simple. Оваа масна киселина е поврзана со подобрување на здравјето на цревниот микробиом. Кога овие клетки функционираат на својот врв, тоа создава идеална средина за здрави цревни микроби да цветаат. Цревниот микробиом е група од над трилион микроорганизми кои работат заедно за да поддржат неколку различни аспекти на нашето здравје, вклучувајќи ги цревата и варењето, здравјето на срцето, здравјето на кожата, менталното здравје.

Покрај ова најново откритие, бадемите одамна се познати како храна богата со хранливи материи и важен дел од диетата за оптимално здравје.

Протеини

Јаткастите плодови генерално се одличен извор на вегански протеини, а бадемите се особено богати со есенцијални макронутриенти. Една порција бадеми (околу четвртина чаша) обезбедува 6 грама протеини

Влакна

Влакната помагаат во одржувањето на регуларноста и здравото варење, а истовремено делуваат и како пребиотик, или храна за нашите цревни бактерии, за да се подобри разновидноста на микроорганизмите во биомот. Влакната кои се наоѓаат во бадемите исто така помагаат да останеме сити подолго време додека го регулираме шеќерот во крвта после јадење.

Здрави масти

Бадемите се богат извор на здрави незаситени масти, особено мононезаситени масти (слично на маслинките и маслиновото масло). Ова, во комбинација со содржината на протеини во бадемите, исто така доведува до подобрување на ситоста. Покрај тоа, овие типови на масти се поврзани со подобрување на нивото на холестерол и намалено воспаление во телото.

Витамин Е

Витаминот Е, витамин растворлив во масти кој е моќен антиоксиданс, помага во регулирањето на слободните радикали во телото. Исто така, го поддржува здравјето на нашиот вид, репродуктивен систем и кожа.

Магнезиум

Иако најчесто се користи за помош при проблеми со спиењето или дигестивниот систем, магнезиумот игра клучна улога во производството на енергија, како и во функцијата на мускулите и нервите. Конзумирањето на овој минерал е поврзано дури и со намалување на крвниот притисок.

Бакар

Овој суштински минерал е од витално значење за процесите на телото како што се метаболизмот, апсорпцијата на железо, здравјето на имунолошкиот систем, формирањето на црвени крвни зрнца и формирањето на колаген за да се изградат здрави коски и ткива.

Калциум

Бадемите се добар вегански извор на калциум (суштински минерал кој се наоѓа во многу млечни производи како млекото и сирењето) и може да помогне во одржувањето на силни коски, мускули и нерви.

Фосфор

Слично на калциумот, фосфорот исто така придонесува за здрави коски и заби додека помага во правилниот раст и обновување на клетките во телото.

прикажи повеќе

Здравје

Како да ја ублажите кашлицата? РЕЦЕПТ

Avatar

Published

на

Кромидот е многу хранлива и здрава храна, а она што го прави толку лековито е содржината на витамините А, Б1, Б2, Ц и фитонциди, кои прават моќна комбинација кога е во прашање одбраната на вашето тело.

Витаминот А помага во одржувањето на правилното функционирање на имунолошкиот систем и заедно со витаминот Б2, обезбедува правилно функционирање на мукозната мембрана и респираторниот тракт. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот одговор на телото, го скратува времетраењето на настинките и го промовира растот и ефикасноста на имуните клетки, а исто така промовира зголемување на количината на интерферон, кој има антивирусно дејство. Фитоцидите се карактеризираат со силни антибактериски својства, го спречуваат развојот и ширењето на вирусите во телото и успешно се борат дури и со туберкулозата.

Сирупот од кромид е многу лесен за подготовка, евтин е, здрав и може да се даде и на возрасни и на деца. Се препорачува при кашлица, намалување на слузта (количество на акумулирана слуз во органите за дишење), намалување на телесната температура и други воспалителни процеси, особено на горниот и долниот респираторен тракт. Кромидот ја забрзува циркулацијата, што го поттикнува потењето и исфрлањето на токсините и вирусите од телото.

Рецепт за сируп од кромид:

1 поголем кромид
2-3 лажици шеќер или кромид исечкајте ги на помали коцки и додадете шеќер или мед.

Оставете покриено неколку часа. По 3-4 часа, процедете 4-5 ml сируп. Најдобро е секој ден да правите нов сируп, бидејќи хранливата вредност исчезнува по стоењето.

Во сирупот од кромид можете да додадете и едно чешне мелено лук, што дополнително ќе помогне во борбата против вирусите и бактериите.

Конзумирајте го сирупот три пати на ден по лажичка (5 ml).

Прочитај повеќе

Здравје

Како сами да си помогнете во случај на срцев удар!

Avatar

Published

на

ИНФАРКЦИЈАТА е една од најчестите причини за ненадејна смрт, а се почесто кај младите! Главната причина за тоа е што луѓето не обрнуваат внимание на предупредувачките сигнали кои телото им ги испраќа, мислејќи дека тоа не е ништо сериозно.

Повеќето луѓе се беспомошни кога имаат срцев удар. Личноста чие срце чука неправилно и престанува да работи има само 10 секунди пред да ја изгуби свеста.

Сепак, лесно можете да си помогнете со силно и континуирано кашлање. Длабоко вдишувајте секој пат пред да кашлате. Кашлицата мора да биде длабока и продолжена, како кога искашлувате флегма.

Мора да го повторувате дишењето и кашлањето на секои две секунди без да престанете додека не пристигне помошта или додека не почувствувате дека вашето срце повторно чука во редовен ритам.

Длабокото дишење внесува кислород во белите дробови, а движењата предизвикани од кашлањето вршат притисок врз срцето и ја одржуваат циркулацијата. Притисокот врз срцето помага да се врати нормалниот ритам. На овој начин инфарктните навреме можат да стигнат до болница и да го преживеат нападот, пренесува „Крстарица“.

Прочитај повеќе

Здравје

Три најдобри начини да ја спречите настинката пред да се случи

Avatar

Published

на

Не постои трик што може да ве оддалечи од настинката, но постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот.

„Настинките се вируси на горните дишни патишта кои се шират преку капките што се создаваат кога некој кашла или кива“, вели д-р Делана Вардлоу, лекар за семејна медицина во Temple Health во Филаделфија, пишува Huff Post.

– Луѓето можат да го добијат ако стапат во контакт со други болни или со допирање на загадени површини и ставање на рацете на лицето – рече Вардлоу.

Еве што можете да направите за да спречите појава на настинка:

Миј ги рацете

По пандемија, се подразбира дека миењето раце е важен начин да се заштитите од кој било вирус.

Вирусите се шират со контакт (од човек на човек или лице допирајќи … предмети кои можат да ја носат инфекцијата на нивните површини), како и капки кои се пренесуваат со кивање, кашлање или друг близок контакт. Ова го прави миењето на рацете важен чекор во спречување на инфекција. Правилното миење на рацете се состои од миење на рацете со сапун и вода 20 секунди.

Дезинфицирајте ги површините кои се чувствителни на допир

Областите како што се кваките на вратите, мобилните телефони и прекинувачите за светла може да се контаминираат со капки од вирусот на настинка доколку ги допре некој што е болен. Може да биде корисно и деконтаминацијата на површините со голем допир во заедничките области.

Спијте доволно и практикувајте други паметни навики

– Сакаме да ги поттикнеме луѓето да практикуваат здрави навики… да се погрижиме да имаме соодветен сон, да се погрижиме да имаме соодветна исхрана, да се погрижиме да ги третираме нашите хронични медицински состојби – објасни Вардлоу.

Кога сте генерално поздрави, ризикот од настинка е намален. Дополнително, основната грижа за себе, како што се спиењето, вежбањето и исхраната може да ви помогне да го одржите вашиот имунолошки систем на најдобар можен начин.

Прочитај повеќе