Здравје
ИНДИСКИОТ орев е еден од најдобрите пријатели на нашето тело! Ова се неговите предности.
Published
7 месеци agoна
By
Media Press
Индискиот орев не само што е одлична закуска, туку е и разноврсна. Овие јаткасти плодови може да се користат дури и како алтернатива на млекото, павлаката и путерот. Индиските ореви не само што се богати со протеини, влакна и здрави масти. Тие содржат широк спектар на витамини и минерали кои можат да му помогнат на вашето тело. Но, оние кои се особено свесни за здравјето може да се сомневаат во придобивките од ова оревче поради неговото масло и високата содржина на масти.
Порција од 28 грама сурови индиски ореви содржи приближно:
157 калории
12,4 грама масти
7,8 грама заситени масти
8,6 g јаглени хидрати
0,9 грама влакна
1,7 грама шеќер
5,2 грама протеини
1,9 mg железо (11% DV)
82,8 mg магнезиум (20% DV)
1,6 mg цинк (21% DV)
9,7 mg витамин К (8% DV)
5,6 mcg селен (10% DV)
1. Го зајакнуваат имунитетот
30 грама индиски ореви обезбедуваат 10% од препорачаната дневна количина на железо. Овој микроелемент придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
2. Го намалуваат воспалението
Индискиот орев е богат со полифеноли и каротеноиди, антиоксиданси кои помагаат во намалување на воспалението и може да го намалат ризикот од одредени хронични болести. Истражувањата покажуваат дека печените индиски ореви содржат повеќе антиоксиданси од суровите индиски ореви.
3. Го штитат здравјето на коските
Една унца индиски ореви обезбедува 8% од препорачаната дневна вредност на витамин К. Истражувањата покажуваат дека овој витамин може да игра клучна улога во заштитата и одржувањето на силни и здрави коски.
4. Ги штитат клетките од оштетување
Сите јаткасти плодови се добро познати по нивната импресивна содржина на антиоксиданси. Антиоксидансите се соединенија кои можат да ги неутрализираат слободните радикали кои предизвикуваат оштетување во вашето тело, а со тоа го штитат телото од болести и го намалуваат воспалението во целост. Особено индиските ореви се одличен извор на два вида антиоксиданси: полифеноли и каротеноиди.
5. Одлични се за очи
Индиските ореви се добри за здравјето на очите, повторно затоа што се богат извор на антиоксиданси како лутеин и зеаксантин. Овие антиоксиданси се важни за одржување на здрав вид и заштита на очите од оштетување предизвикано од слободните радикали. Исхраната богата со лутеин и зеаксантин може да помогне да се намали ризикот од макуларна дегенерација поврзана со возраста, катаракта и други заболувања на очите.
6. Го подобрува здравјето на мозокот
Индиските ореви се добри за здравјето на мозокот бидејќи се богати со витамин Е, кој ги штити мозочните клетки од оксидативно оштетување. Витаминот Е може да помогне да се намали ризикот од когнитивно опаѓање и Алцхајмерова болест. Индиските ореви се добар извор на магнезиум, кој е неопходен за здрава функција на мозокот и може да го подобри расположението и да ги намали симптомите на анксиозност и депресија.
7. Помага при слабеење
Многу луѓе погрешно веруваат дека јаткастите плодови не треба да се јадат кога се обидуваат да ослабат бидејќи се калорични и богати со масти. Но, една студија покажа дека луѓето кои редовно јадат јаткасти плодови имаат поголема веројатност да одржуваат здрава тежина од оние кои не јадат. Ова може да се должи на фактот дека оревите се многу заситувачки поради нивната моќна комбинација на протеини, влакна и масти. Иако индиските ореви се многу богати со вкус, тие се дури и пониски со масти и калории од бадемите, кикиритките и оревите. Една порција индиски ореви содржи во просек околу 137 калории, но човечкото тело може да апсорбира само околу 84% од тие калории. Дел од маснотиите што ги содржат останува запечатен во фиброзниот ѕид на оревот.
8. Го намалува холестеролот
Постојат два вида на холестерол: LDL, кој предизвикува акумулација на штетни масти во артериите и ḪDL, кој всушност може да го заштити срцето со движење на LDL холестеролот од артериите во црниот дроб. Студијата покажа дека вклучувањето индиски ореви во исхраната може да го намали нивото на „лошиот“ холестерол и да го зголеми нивото на „добриот“ холестерол.
9. Го намалува крвниот притисок
Потрошувачката на индиски ореви е поврзана и со пониски нивоа на триглицериди, вид на маснотии во крвта што може да го зголеми ризикот од мозочен удар, срцев удар и срцеви заболувања. Но, не се сите индиски орахови исти во овој поглед. Многу спакувани индиски ореви се солени, а храната богата со сол е поврзана со висок крвен притисок.
10. Го подобруваат здравјето на срцето
Ризикот од кардиоваскуларни болести е за 37% помал кај оние кои јадат јаткасти плодови повеќе од четири пати неделно. Студијата објавена во Journal of Nutrition покажа дека кога луѓето со дијабетес тип 2 јаделе 30 грама сирови, несолени индиски ореви во текот на 12 недели, нивните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести биле намалени. Факт е дека индиските ореви се извор на мононезаситени и полинезаситени масни киселини, кои можат да го намалат нивото на ЛДЛ холестеролот.
Поврзани содржини

Кромидот е многу хранлива и здрава храна, а она што го прави толку лековито е содржината на витамините А, Б1, Б2, Ц и фитонциди, кои прават моќна комбинација кога е во прашање одбраната на вашето тело.
Витаминот А помага во одржувањето на правилното функционирање на имунолошкиот систем и заедно со витаминот Б2, обезбедува правилно функционирање на мукозната мембрана и респираторниот тракт. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот одговор на телото, го скратува времетраењето на настинките и го промовира растот и ефикасноста на имуните клетки, а исто така промовира зголемување на количината на интерферон, кој има антивирусно дејство. Фитоцидите се карактеризираат со силни антибактериски својства, го спречуваат развојот и ширењето на вирусите во телото и успешно се борат дури и со туберкулозата.
Сирупот од кромид е многу лесен за подготовка, евтин е, здрав и може да се даде и на возрасни и на деца. Се препорачува при кашлица, намалување на слузта (количество на акумулирана слуз во органите за дишење), намалување на телесната температура и други воспалителни процеси, особено на горниот и долниот респираторен тракт. Кромидот ја забрзува циркулацијата, што го поттикнува потењето и исфрлањето на токсините и вирусите од телото.
Рецепт за сируп од кромид:
1 поголем кромид
2-3 лажици шеќер или кромид исечкајте ги на помали коцки и додадете шеќер или
мед.
Оставете покриено неколку часа. По 3-4 часа, процедете 4-5 ml сируп. Најдобро е секој ден да правите нов сируп, бидејќи хранливата вредност исчезнува по стоењето.
Во сирупот од кромид можете да додадете и едно чешне мелено лук, што дополнително ќе помогне во борбата против вирусите и бактериите.
Конзумирајте го сирупот три пати на ден по лажичка (5 ml).
Здравје
Како сами да си помогнете во случај на срцев удар!
Published
2 месеци agoна
октомври 24, 2023By
Media Press
ИНФАРКЦИЈАТА е една од најчестите причини за ненадејна смрт, а се почесто кај младите! Главната причина за тоа е што луѓето не обрнуваат внимание на предупредувачките сигнали кои телото им ги испраќа, мислејќи дека тоа не е ништо сериозно.
Повеќето луѓе се беспомошни кога имаат срцев удар. Личноста чие срце чука неправилно и престанува да работи има само 10 секунди пред да ја изгуби свеста.
Сепак, лесно можете да си помогнете со силно и континуирано кашлање. Длабоко вдишувајте секој пат пред да кашлате. Кашлицата мора да биде длабока и продолжена, како кога искашлувате флегма.
Мора да го повторувате дишењето и кашлањето на секои две секунди без да престанете додека не пристигне помошта или додека не почувствувате дека вашето срце повторно чука во редовен ритам.
Длабокото дишење внесува кислород во белите дробови, а движењата предизвикани од кашлањето вршат притисок врз срцето и ја одржуваат циркулацијата. Притисокот врз срцето помага да се врати нормалниот ритам. На овој начин инфарктните навреме можат да стигнат до болница и да го преживеат нападот, пренесува „Крстарица“.
Здравје
Три најдобри начини да ја спречите настинката пред да се случи
Published
2 месеци agoна
октомври 16, 2023By
Media Press
Не постои трик што може да ве оддалечи од настинката, но постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот.
„Настинките се вируси на горните дишни патишта кои се шират преку капките што се создаваат кога некој кашла или кива“, вели д-р Делана Вардлоу, лекар за семејна медицина во Temple Health во Филаделфија, пишува Huff Post.
– Луѓето можат да го добијат ако стапат во контакт со други болни или со допирање на загадени површини и ставање на рацете на лицето – рече Вардлоу.
Еве што можете да направите за да спречите појава на настинка:
Миј ги рацете
По пандемија, се подразбира дека миењето раце е важен начин да се заштитите од кој било вирус.
Вирусите се шират со контакт (од човек на човек или лице допирајќи … предмети кои можат да ја носат инфекцијата на нивните површини), како и капки кои се пренесуваат со кивање, кашлање или друг близок контакт. Ова го прави миењето на рацете важен чекор во спречување на инфекција. Правилното миење на рацете се состои од миење на рацете со сапун и вода 20 секунди.
Дезинфицирајте ги површините кои се чувствителни на допир
Областите како што се кваките на вратите, мобилните телефони и прекинувачите за светла може да се контаминираат со капки од вирусот на настинка доколку ги допре некој што е болен. Може да биде корисно и деконтаминацијата на површините со голем допир во заедничките области.
Спијте доволно и практикувајте други паметни навики
– Сакаме да ги поттикнеме луѓето да практикуваат здрави навики… да се погрижиме да имаме соодветен сон, да се погрижиме да имаме соодветна исхрана, да се погрижиме да ги третираме нашите хронични медицински состојби – објасни Вардлоу.
Кога сте генерално поздрави, ризикот од настинка е намален. Дополнително, основната грижа за себе, како што се спиењето, вежбањето и исхраната може да ви помогне да го одржите вашиот имунолошки систем на најдобар можен начин.

Изработена е првата карта за опасности од поплави за Радовиш

Пред два дена исчезнало лице со нарушно здравје од својот дом од Струмица

Здравствен дом – Радовиш потпиша Меморандум за соработка со ЗПОРК, повеќе бесплатни прегледи во 2024 за пензионерите

Општина Конче заедно со граѓаните ќе го креира Буџетот за наредната година
