Connect with us

Здравје

Направете напиток за чистење на телото од токсини и паразити!

Avatar

Published

на

Детоксикација на телото после тежок оброк

Во текот на зимата и консумацијата на јака и зачинета храна се таложат вишок килограми и токсини. Со цел да се исчисти телото од нив, постојат неколку рецепти за пијалоци од растителна основа. Еден од нив е рецепт направен од неколку здрави зачини, кои можат да го зајакнат и одбранбениот систем на организмот.

Компоненти:

половина кафена лажичка ѓумбир

половина лажичка цимет

половина лажичка каранфилче

1/6 лажичка куркума

прстофат кардамон

чаша и пол вода

половина чаша млеко

можете да додадете малку мед.

Загрејте чаша и пол вода да зоврие, па прелијте ги со сите зачини кои претходно сте ги измешале. Сè добро измешајте, па додадете половина чаша топло млеко. Напитокот пијте го непроцедено во текот на денот.

Кардамонот е еден од најстарите зачини, а некогаш се користел како лек. Каранфилчето е одличен сојузник во борбата против разни инфекции, додека куркумата со причина е наречена „кралица на зачините“. Ѓумбирот содржи над 100 биоактивни соединенија, минерали, витамини Б6, Б12, магнезиум, натриум, калциум, железо и други елементи. Се користи не само како билка, туку и како лек и превентивно средство за зајакнување на отпорноста на организмот.

прикажи повеќе
Advertisement

Здравје

БАДЕМИ: Позната како храна богата со хранливи материи!

Avatar

Published

на

Една неодамнешна студија за бадеми покажа дека еден од најздравите јаткасти плодови содржи единствена масна киселина поврзана со подобрување на здравјето на цревата.

Ново истражување за бадемите

Истражувачка група на Кралскиот колеџ во Лондон објави мала студија која покажа дека јадењето на грст бадеми секој ден за само четири недели го зголемува производството на бутират, масна киселина со краток синџир, пишува Real Simple. Оваа масна киселина е поврзана со подобрување на здравјето на цревниот микробиом. Кога овие клетки функционираат на својот врв, тоа создава идеална средина за здрави цревни микроби да цветаат. Цревниот микробиом е група од над трилион микроорганизми кои работат заедно за да поддржат неколку различни аспекти на нашето здравје, вклучувајќи ги цревата и варењето, здравјето на срцето, здравјето на кожата, менталното здравје.

Покрај ова најново откритие, бадемите одамна се познати како храна богата со хранливи материи и важен дел од диетата за оптимално здравје.

Протеини

Јаткастите плодови генерално се одличен извор на вегански протеини, а бадемите се особено богати со есенцијални макронутриенти. Една порција бадеми (околу четвртина чаша) обезбедува 6 грама протеини

Влакна

Влакната помагаат во одржувањето на регуларноста и здравото варење, а истовремено делуваат и како пребиотик, или храна за нашите цревни бактерии, за да се подобри разновидноста на микроорганизмите во биомот. Влакната кои се наоѓаат во бадемите исто така помагаат да останеме сити подолго време додека го регулираме шеќерот во крвта после јадење.

Здрави масти

Бадемите се богат извор на здрави незаситени масти, особено мононезаситени масти (слично на маслинките и маслиновото масло). Ова, во комбинација со содржината на протеини во бадемите, исто така доведува до подобрување на ситоста. Покрај тоа, овие типови на масти се поврзани со подобрување на нивото на холестерол и намалено воспаление во телото.

Витамин Е

Витаминот Е, витамин растворлив во масти кој е моќен антиоксиданс, помага во регулирањето на слободните радикали во телото. Исто така, го поддржува здравјето на нашиот вид, репродуктивен систем и кожа.

Магнезиум

Иако најчесто се користи за помош при проблеми со спиењето или дигестивниот систем, магнезиумот игра клучна улога во производството на енергија, како и во функцијата на мускулите и нервите. Конзумирањето на овој минерал е поврзано дури и со намалување на крвниот притисок.

Бакар

Овој суштински минерал е од витално значење за процесите на телото како што се метаболизмот, апсорпцијата на железо, здравјето на имунолошкиот систем, формирањето на црвени крвни зрнца и формирањето на колаген за да се изградат здрави коски и ткива.

Калциум

Бадемите се добар вегански извор на калциум (суштински минерал кој се наоѓа во многу млечни производи како млекото и сирењето) и може да помогне во одржувањето на силни коски, мускули и нерви.

Фосфор

Слично на калциумот, фосфорот исто така придонесува за здрави коски и заби додека помага во правилниот раст и обновување на клетките во телото.

Прочитај повеќе

Здравје

Колку вода треба да пиеме на дневна основа?

Avatar

Published

на

Хидратацијата треба да биде важна во текот на целата година, но со доаѓањето на топлите денови се повеќе се зборува и почнуваме да обрнуваме повеќе внимание

Телото постојано губи вода во текот на денот, главно преку урина и пот, но и поради редовните телесни функции како што е дишењето. За да спречите дехидрација, треба да внесувате доволно вода од пијалоци и храна секој ден. Постојат многу различни мислења за тоа колку вода треба да пиеме на дневна основа. Експертите обично препорачуваат осум чаши, што е околу 2 литри на ден. 

Сепак, некои експерти веруваат дека треба да пиете вода во текот на денот, дури и кога не сте жедни. Како и кај повеќето работи, ова зависи од поединецот. Многу фактори (и внатрешни и надворешни) влијаат на тоа колку вода ви треба.

Колку вода ни треба?

Колку вода ни треба зависи од многу работи и варира од личност до личност. За возрасни, општата препорака од Националната академија за науки, инженерство и медицина на САД е: 11,5 чаши (2,7 литри) дневно за жени и 15,5 чаши (3,7 литри) дневно за мажи.

Дали внесот на вода влијае на нивото на енергија и функцијата на мозокот?

Многу експерти тврдат дека ако не останете хидрирани во текот на денот, нивото на енергија и функцијата на мозокот почнуваат да страдаат. Постојат многу студии кои го поддржуваат ова. Една студија кај жени покажа дека губењето на течности од 1,36 отсто после вежбање го нарушува расположението и концентрацијата и ја зголемува зачестеноста на главоболките.

Прочитај повеќе

Здравје

Два едноставни совети за намалување на желбата за шеќер!

Avatar

Published

на

Желбите за слатки се реални. Но, причините овде не се само психолошки, туку и доста физички. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе шеќер сака вашето тело – така што станува циклус кој не завршува. Но, постојат два едноставни трикови со кои можете да се ослободите од желбата за шеќер.

Првиот се однесува на мирисите. Студијата во која научниците тестирале различни мириси за да видат дали одредени мириси можат да ја намалат желбата за чоколадо и друга слатка храна и пијалоци, дошла до интересен резултат.

Од сите учесници, оние кои носеле фластер со мирис на ванила на раката покажале најголемо слабеење. Според студијата, ванилата им помогнала на овие луѓе подобро да контролираат што јадат и поддржала позитивни промени во нивната исхрана. Ова може да биде затоа што мирисот предизвикува ослободување на серотонин, кој може да го намали гладот. Така можете да имате при рака парфем или спреј од ванила и да го мирисате секогаш кога ќе ви се допадне.

Друг животен трик е исто така едноставен. Наместо да посегнете по слаткото задоволство, земете портокал, грејпфрут или кое било друго омилено цитрусно овошје и грицкајте го.

Студијата покажа дека два флавоноиди во ова овошје (нарингенин и есперидин) можат да помогнат во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Со намалување на количината на инсулин потребна за одржување на оваа рамнотежа, помала е веројатноста да почувствувате желба за слатка храна.

Прочитај повеќе