Детоксикација на телото после тежок оброк

Во текот на зимата и консумацијата на јака и зачинета храна се таложат вишок килограми и токсини. Со цел да се исчисти телото од нив, постојат неколку рецепти за пијалоци од растителна основа. Еден од нив е рецепт направен од неколку здрави зачини, кои можат да го зајакнат и одбранбениот систем на организмот.

Компоненти:

половина кафена лажичка ѓумбир

половина лажичка цимет

половина лажичка каранфилче

1/6 лажичка куркума

прстофат кардамон

чаша и пол вода

половина чаша млеко

можете да додадете малку мед.

Загрејте чаша и пол вода да зоврие, па прелијте ги со сите зачини кои претходно сте ги измешале. Сè добро измешајте, па додадете половина чаша топло млеко. Напитокот пијте го непроцедено во текот на денот.

Кардамонот е еден од најстарите зачини, а некогаш се користел како лек. Каранфилчето е одличен сојузник во борбата против разни инфекции, додека куркумата со причина е наречена „кралица на зачините“. Ѓумбирот содржи над 100 биоактивни соединенија, минерали, витамини Б6, Б12, магнезиум, натриум, калциум, железо и други елементи. Се користи не само како билка, туку и како лек и превентивно средство за зајакнување на отпорноста на организмот.

Појадокот е многу важен за нашето тело, а овие намирници можат да донесат болка и непријатност веќе во првите утрински часови.

Јаката храна не е исто што и нездрава храна, па затоа ви даваме листа на работи кои никако не треба да се најдат во вашата чинија наутро.

Можеби мислите дека сокот од портокал е добар начин да го започнете денот, но мора да запомните дека овие сокови содржат многу шеќер, особено оние кои имаат мал дел од овошјето. Затоа е подобро да се напие чаша вода и да се изеде портокал. Целото овошје ќе му ги даде на телото потребните витамини и минерали и влакна кои ќе ви го наполнат стомакот и ќе ви дадат чувство на ситост.

Палачинки

Често можеме да видиме во филмовите и сериите како едно семејство јаде палачинки или вафли со додатоци за појадок. Но, тоа е храна која не треба да ја јадеме за појадок. Наместо тоа, многу поздраво е да подготвите житарки, тост и јогурт со малку маснотии или омлет од белка од јајце. Тоа ќе ни ги даде потребните протеини и енергија.

Кафе со многу шеќер

На многу луѓе им треба кафе за да го започнат денот, но додатоците како шлаг, крем за кафе и многу шеќер се калориска бомба.

Мрсна храна

Масната храна никогаш не е најдобар избор, бидејќи е тешка за желудникот и е особено калорична. Обидете се да го избегнувате колку што можете повеќе, особено наутро.

Слатки

Дали сакате да јадете колач со вашето кафе наутро? Оставете го за подоцна, на пример како десерт после ручекот. Појадокот секако не е време за ваков избор на храна.

Планирајте ги вашите оброци повнимателно: Овие три комбинации на храна не се добри за здравјето

Закуски

Полни се со сол и маснотии, па затоа не се препорачува да ги консумирате. Особено наутро и доцна навечер. Ако навистина не можете да се воздржите, изберете здрави грицки како парчиња сушено јаболко.

Брза храна

Брзата храна е секогаш на листата на намирници кои треба да ги избегнуваме, доколку не сакаме да се здебелиме, но и да му наштети на здравјето, пишува Крстарица.

Ако сте еден од оние среќници кои никогаш не страдаат од несоница, мора сите да ви завидуваат. Меѓутоа, ако заспиете за помалку од пет минути, може да имате проблем.

Утврдено е дека луѓето кои заспиваат „штом ќе ја допрат перницата“ многу често страдаат од хронична несоница. Д-р Софи Босток, која често ја нарекуваат „научник за спиење“ објаснува како да спиете најздраво.

„Не е добро ако заспиете премногу брзо или ако ви треба повеќе од половина час за да заспиете“, вели д-р Софи. „Преуморните луѓе треба да си дадат повеќе време, а седум часа е навистина минималната количина на сон. За возрасните, тие треба да спијат до девет часа“.

Според неа, дури и кога сме многу уморни, се случува да го одложиме сонот, без многу важна причина. Не треба да легнуваме дури и кога не ни се спие.

„Кога навистина чувствувате дека вашите очни капаци се тешки, тоа е знак дека телото е подготвено за сон“, вели таа. „Во исто време, важно е да се развие позитивна ментална поврзаност помеѓу креветот и спиењето.

Според една научна пресметка, на повеќето луѓе им требаат во просек 14 минути за да заспијат. Се смета дека еден циклус на спиење трае околу 90 минути и најдобро е да спиете цели пет или шест циклуси за да бидете одморени. Будењето во средината на тој циклус може да биде доста тешко и да предизвика чувство на замор.

На пример, ако сакате да се разбудите во 7 часот, треба да си легнете во 21:46 или 23:16 или 12:46 часот. Имате 14 минути да заспиете, а потоа да дремнете – 6, 5 или 4 циклуси.