Connect with us

Здравје

Протоколи за одржување настава со физичко присуство во основните и средните училишта

Avatar

Published

на

Комисијата за заразни болести изготви протоколи за одржување настава со физичко присуство во основните и средните училишта, како и алгоритам за постапување во случај на заболено лице или дете од ковид. И во основните и во средните училишта, наставниот процес се одвива во период од 07:00 часот до 20:00 часот.

  • За влез и излез на учениците, училиштето ги става во функција сите влезови во училишната зграда и изготвува распоред за влез/излез со различно време на влегување и излегување на учениците за секое одделение кое го истакнува на видни места во училиштето,
  • На влезот од училиштето, во ходниците и училниците се поставуваат едукативно-информативни материјали, насоки за заштита на здравјето и безбедност во училиштето и средства за дезинфекција на рацете,
  • Училиштата задолжително поставуваат ознаки со кои се означува правец на движење и запазување на минимум потребното растојание при чекање ред на учениците пред и внатре во училиштето,
  • Во основните училишта родителите/старателите ги испраќаат учениците до назначениот влез на училиштето и се забранува нивно влегување во училиштето, освен за родителите/старателите/образовните асистенти на учениците со посебни образовни потреби, секако со задолжително носење на маска/прекривка на лицето,
  • На секој влез од училиштето, учениците ги пречекува дежурен наставник, кој се грижи ученикот да ги дезинфекцира обувките и рацете, односно му помага на ученикот да ги дезинфекцира рацете со дезинфекционо средство,
  • На учениците кои доаѓаат со организиран превоз, им се мери телесната температура пред влегување во автобус и се врши дезинфекција на рацете и обувките. Учениците кои имаат зголемена температура (над 37°) се враќаат дома со препораки родителот да превземе соооветни здравствени мерки. Во организиран и во јавен превоз, задолжително треба да се почитуваат мерките за заштита,
  • Вработените во училиштето и учениците при влегување во училиште, за време на престојот и за време на наставата задолжително ја почитуваат мерката за физичка дистанца од најмалку 1,5 метар и носат заштитна маска/покривка на лицето и носот, освен кога се на отворено во училишниот двор со одржување на препорачаната дистанца,
  • Вработените при влезот во училиште задолжително ги дезинфекцираат обувките и рацете,
  • На сите вработени им се мери телесна температура пред влезот на училиштето со безконтактен топломер и во случај на зголемена температура (над 37°) вработениот се упатува кај матичен лекар,
  • На учениците пред влезот на училиштето, им се мери телесна температура со безконтактен топломер. Во случај на покачена телесна температура (над 37°) не се дозволува влез на ученикот во училиште и родителот се упатува на консултација кај матичниот педијатар. Децата со знаци на други заразни болести исто така не смеат да доаѓаат на училиште,
  • Се забрануваат поздравувања со физички контакт за вработените во училиштето и меѓу учениците,
  • За време на наставата и одморите, со учениците задолжително е присутен класниот раководител/наставник и се грижи за почитување на физичка дистанца меѓу учениците,
  • Наставата во училница се изведува со најмногу до 20 ученици во училница и обезбедено физичко растојание од 1,5 метри. За основните училишта, секогаш кога е можно и дозволуваат временските услови, наставата се реализира надвор од училница во училишниот двор, на отворено. Доколку се реализира така, се препорачува да не се носат маски/прекривки на лицето, но да се почитува задолжително препорачаната физичка дистанца помеѓу ученик-ученик и наставник-ученик од најмалку 1,5 метри,
  • Учениците од една паралелка престојуваат во една просторија и се забранува кабинетска настава, заради грижа за здравјето на учениците.Првиот ден од наставата започнува со упатства за учениците за тоа како правилно и безбедно да се однесуваат, да одржуваат физичко растојание, хигиена на рацете и заштита на сопственото здравје, но и здравјето на останатите ученици и вработените во училиштето,
  • Користењето на спортската сала, библиотеката и други простории треба да биде од група ученици од иста паралелка, така што да нема можност за мешање на повеќе ученици од различни паралелки (пр. За време на еден наставен час, една паралелка е во фискултурната сала, а две паралелки се надвор во училишниот двор или на спортските терени),
  • Употребата на тоалетите се организира на начин што ќе овозможи присуство на помал број ученици и запазена дистанца (на пример, ако тоалетот е помал, ученикот треба да чека надвор од тоалетот додека излезе ученикот кој е внатре),
  • Учениците носат оброк/храна од дома или доколку е можно за организација, оброкот што го обезбедува училиштето, како што е тоа случај во основните училишта, треба да биде соодветно спакуван или готов производ. Учениците оброкот го консумираат во училницата во која реализираат настава,
  • Задолжително е редовно проветрување, хигиена и дезинфекција на сите простории училници, холови, тоалети, спортска сала, пред и по завршување на смената и за време на одморите,
  • Не е дозволено влегување на други лица (на пример, за чистење, поправка или внесување храна) во училниците сè додека учениците се наоѓаат во нив,
  • Во средните училишта, за реализација на практичната обука и учење преку работа, училиштето изготвува распоред за користење на училишните капацитети,
  • Користењето на училишните капацитети е со задолжително почитување на сите протоколи за безбедност на учениците. Учениците и одговорните наставници задолжително ги почитуваат протоколите на компанииите,
  • Доколку во училиштето се појави заболен од КОВИД-19 или лице кое имало контакт со лице заболено од КОВИД-19, лицето треба да се изолира во посебна просторија со задолжително носење на заштитна маска/прекривка, а директорот треба да воспостави комуникација со Центарот за јавно здравје за добивање на понатамошни насоки за постапување. За преземените активности училиштето доставува извештај до општината, а општината до Министерството за образование и наука,

Ако ученик развие симптоми на КОВИД-19 додека е во училиште, наставникот/стручниот соработник го изолира ученикот во посебна просторија со задолжително носење на заштитна маска/прекривка и веднаш ги известува родителите/старателите, кои во најкраток временски период треба да го земат детето со цел консултација и натамошни активности со матичниот лекар на ученикот,

Доколку се потврди дека ученик е заболен од КОВИД – 19, се известува епидемиолошката служба во Центарот за јавно здравје кој итно треба да направи анкета со наставниците и учениците за проценка на степенот на ризик врз основа на контактите кои ги имале.

Здравје

БАДЕМИ: Позната како храна богата со хранливи материи!

Avatar

Published

на

Една неодамнешна студија за бадеми покажа дека еден од најздравите јаткасти плодови содржи единствена масна киселина поврзана со подобрување на здравјето на цревата.

Ново истражување за бадемите

Истражувачка група на Кралскиот колеџ во Лондон објави мала студија која покажа дека јадењето на грст бадеми секој ден за само четири недели го зголемува производството на бутират, масна киселина со краток синџир, пишува Real Simple. Оваа масна киселина е поврзана со подобрување на здравјето на цревниот микробиом. Кога овие клетки функционираат на својот врв, тоа создава идеална средина за здрави цревни микроби да цветаат. Цревниот микробиом е група од над трилион микроорганизми кои работат заедно за да поддржат неколку различни аспекти на нашето здравје, вклучувајќи ги цревата и варењето, здравјето на срцето, здравјето на кожата, менталното здравје.

Покрај ова најново откритие, бадемите одамна се познати како храна богата со хранливи материи и важен дел од диетата за оптимално здравје.

Протеини

Јаткастите плодови генерално се одличен извор на вегански протеини, а бадемите се особено богати со есенцијални макронутриенти. Една порција бадеми (околу четвртина чаша) обезбедува 6 грама протеини

Влакна

Влакната помагаат во одржувањето на регуларноста и здравото варење, а истовремено делуваат и како пребиотик, или храна за нашите цревни бактерии, за да се подобри разновидноста на микроорганизмите во биомот. Влакната кои се наоѓаат во бадемите исто така помагаат да останеме сити подолго време додека го регулираме шеќерот во крвта после јадење.

Здрави масти

Бадемите се богат извор на здрави незаситени масти, особено мононезаситени масти (слично на маслинките и маслиновото масло). Ова, во комбинација со содржината на протеини во бадемите, исто така доведува до подобрување на ситоста. Покрај тоа, овие типови на масти се поврзани со подобрување на нивото на холестерол и намалено воспаление во телото.

Витамин Е

Витаминот Е, витамин растворлив во масти кој е моќен антиоксиданс, помага во регулирањето на слободните радикали во телото. Исто така, го поддржува здравјето на нашиот вид, репродуктивен систем и кожа.

Магнезиум

Иако најчесто се користи за помош при проблеми со спиењето или дигестивниот систем, магнезиумот игра клучна улога во производството на енергија, како и во функцијата на мускулите и нервите. Конзумирањето на овој минерал е поврзано дури и со намалување на крвниот притисок.

Бакар

Овој суштински минерал е од витално значење за процесите на телото како што се метаболизмот, апсорпцијата на железо, здравјето на имунолошкиот систем, формирањето на црвени крвни зрнца и формирањето на колаген за да се изградат здрави коски и ткива.

Калциум

Бадемите се добар вегански извор на калциум (суштински минерал кој се наоѓа во многу млечни производи како млекото и сирењето) и може да помогне во одржувањето на силни коски, мускули и нерви.

Фосфор

Слично на калциумот, фосфорот исто така придонесува за здрави коски и заби додека помага во правилниот раст и обновување на клетките во телото.

Прочитај повеќе

Здравје

Колку вода треба да пиеме на дневна основа?

Avatar

Published

на

Хидратацијата треба да биде важна во текот на целата година, но со доаѓањето на топлите денови се повеќе се зборува и почнуваме да обрнуваме повеќе внимание

Телото постојано губи вода во текот на денот, главно преку урина и пот, но и поради редовните телесни функции како што е дишењето. За да спречите дехидрација, треба да внесувате доволно вода од пијалоци и храна секој ден. Постојат многу различни мислења за тоа колку вода треба да пиеме на дневна основа. Експертите обично препорачуваат осум чаши, што е околу 2 литри на ден. 

Сепак, некои експерти веруваат дека треба да пиете вода во текот на денот, дури и кога не сте жедни. Како и кај повеќето работи, ова зависи од поединецот. Многу фактори (и внатрешни и надворешни) влијаат на тоа колку вода ви треба.

Колку вода ни треба?

Колку вода ни треба зависи од многу работи и варира од личност до личност. За возрасни, општата препорака од Националната академија за науки, инженерство и медицина на САД е: 11,5 чаши (2,7 литри) дневно за жени и 15,5 чаши (3,7 литри) дневно за мажи.

Дали внесот на вода влијае на нивото на енергија и функцијата на мозокот?

Многу експерти тврдат дека ако не останете хидрирани во текот на денот, нивото на енергија и функцијата на мозокот почнуваат да страдаат. Постојат многу студии кои го поддржуваат ова. Една студија кај жени покажа дека губењето на течности од 1,36 отсто после вежбање го нарушува расположението и концентрацијата и ја зголемува зачестеноста на главоболките.

Прочитај повеќе

Здравје

Два едноставни совети за намалување на желбата за шеќер!

Avatar

Published

на

Желбите за слатки се реални. Но, причините овде не се само психолошки, туку и доста физички. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе шеќер сака вашето тело – така што станува циклус кој не завршува. Но, постојат два едноставни трикови со кои можете да се ослободите од желбата за шеќер.

Првиот се однесува на мирисите. Студијата во која научниците тестирале различни мириси за да видат дали одредени мириси можат да ја намалат желбата за чоколадо и друга слатка храна и пијалоци, дошла до интересен резултат.

Од сите учесници, оние кои носеле фластер со мирис на ванила на раката покажале најголемо слабеење. Според студијата, ванилата им помогнала на овие луѓе подобро да контролираат што јадат и поддржала позитивни промени во нивната исхрана. Ова може да биде затоа што мирисот предизвикува ослободување на серотонин, кој може да го намали гладот. Така можете да имате при рака парфем или спреј од ванила и да го мирисате секогаш кога ќе ви се допадне.

Друг животен трик е исто така едноставен. Наместо да посегнете по слаткото задоволство, земете портокал, грејпфрут или кое било друго омилено цитрусно овошје и грицкајте го.

Студијата покажа дека два флавоноиди во ова овошје (нарингенин и есперидин) можат да помогнат во балансирање на нивото на шеќер во крвта. Со намалување на количината на инсулин потребна за одржување на оваа рамнотежа, помала е веројатноста да почувствувате желба за слатка храна.

Прочитај повеќе